在快节奏的都市生活中，每个人都承载着不同的压力，而开车成为了许多人日常中不可避免的一部分。不少驾驶者，尤其是新手或自认为车技一般的司机，在面对交通拥堵和加塞车辆时，常常感到焦虑和不安，生怕因反应不够迅速而受到旁边司机的催促或不满。其实，这种情绪不仅仅是驾驶中的个别现象，更是现代生活焦虑的一种体现。
为了缓解这种无处不在的焦虑情绪，一本名为《你为何总被情绪左右》的书籍进入了公众的视野。这本书通过一种名为理性情绪行为疗法（REBT）的方法，帮助读者识别并改变那些引发不健康情绪的思维模式。作者丹尼尔·弗莱尔，作为一名经验丰富的心理治疗师，专门致力于解决焦虑、压力和情绪失控等问题，他认为情绪是可以通过训练来管理的，而思维则是可以被改变的。
书中，弗莱尔详细阐述了四种常见的消极思维模式，这些模式正是导致成年人情绪失控的根源。第一种是僵化教条的绝对需求，比如“我必须成功”的信念，这种执念让人无法接受现实与理想的差距，从而引发强烈的焦虑感。第二种是戏剧化夸大事实，即把小挫折看作灾难，这种思维会加剧个体的焦虑和恐慌。第三种是低耐挫力，表现为难以承受逆境，容易逃避挑战或陷入拖延。最后一种是贬低自我、他人或世界，如“我毫无价值”的想法，这种自我否定不仅影响个人的情绪状态，还可能引发人际冲突。
在书中，弗莱尔特别强调了“僵化教条的绝对需求”这一思维模式对个体的破坏性。他以“守时”为例，指出很多人将守时视为自律的象征，进而将其上升为一种教条的绝对需求。然而，一旦迟到，这种执念就会引发愤怒或焦虑，却对改善现状毫无帮助。通过理性情绪行为疗法，读者可以学习如何挑战并质疑这些僵化的信念，从而减轻情绪负担。
书中还提到，古罗马皇帝马可·奥勒留的名言“生活是否幸福，取决于思想的品质”，这与弗莱尔的观点不谋而合。他认为，通过改变思维模式，人们可以更加从容地面对生活中的挑战和压力，从而拥有更加幸福的生活。
在现代社会，无论是开车还是投资，人们都希望自己做情绪的主人。然而，情绪的波动往往让人措手不及。通过阅读《你为何总被情绪左右》这本书，读者可以学习到一套科学的方法，用以识别和改变那些搅动情绪的不健康想法，从而塑造更加健康的情绪和行为。
书中还提供了实用的技巧和练习，帮助读者在日常生活中应用理性情绪行为疗法，逐步改善自己的思维模式和情绪状态。
最后，弗莱尔鼓励读者在面对生活压力时保持冷静和理性，通过训练自己的思维来管理情绪，从而拥有更加充实和幸福的生活。
