寒冬时节，驾车出行安全再次成为公众关注的焦点。公安交管部门近日发布特别提醒：冬季是疲劳驾驶的高发期，看似短暂的困意可能引发严重交通事故，驾驶员需格外警惕。
为何冬季驾车更易犯困？专家解释，这与人体生理机制和环境因素密切相关。冬季昼短夜长，生物钟易紊乱导致睡眠质量下降，白天精神难以集中；车内封闭环境温暖舒适，暖风持续吹拂会降低人体代谢速率，加上道路景观单调，视觉刺激减少，大脑容易进入“低活跃状态”。数据显示，清晨、午后1点至3点以及夜间是疲劳驾驶的“高危时段”，这些时间段内驾驶员需特别注意。
疲劳驾驶的危害远超想象。研究指出，当驾驶员处于疲劳状态时，反应速度会下降50%以上，判断力显著受损，甚至可能出现“瞬间睡眠”现象。以每小时60公里的车速计算，2-3秒的无意识状态足以让车辆盲行30-50米，若遇突发情况根本来不及应对。冬季路面易结冰、能见度低，疲劳驾驶无疑会进一步增加事故风险。
为帮助驾驶员远离疲劳，交管部门整理了一套实用防困指南。首先，出发前要保证充足睡眠，长途驾驶前务必休息7-8小时，避免熬夜后直接开车。若前一天休息不足，应推迟出发时间，切勿抱有“撑一撑就到了”的侥幸心理。
行程规划也至关重要。建议连续驾驶不超过4小时，每次停车休息不少于20分钟。可通过导航设置服务区提醒，利用休息时间活动四肢、呼吸新鲜空气或用冷水洗脸提神。若有同行乘客，可轮流驾驶并相互提醒。
车内环境调整同样关键。暖风温度不宜过高，建议保持在22℃左右，同时适当开窗通风或开启外循环，防止缺氧犯困。避免长时间盯着前方路面，可偶尔观察后视镜，通过视觉变化刺激大脑。
若行驶中突然感到困意，可采取临时应对措施：打开音响播放节奏明快的音乐，与乘客聊天互动，或咀嚼口香糖、含服薄荷糖等。但需注意，这些方法仅能暂时缓解，最根本的解决方式还是停车休息。
饮食选择也需注意。驾车前应避免大量食用油腻、辛辣或过饱的食物，这些会增加肠胃负担导致困倦；同时避免饮用咖啡、浓茶后立即开车，以防“提神后反困”的情况发生。
公安交管部门呼吁，冬季驾车安全无小事，每一次清醒的判断、每一个规范的操作都是对自己和家人负责。请广大驾驶员时刻绷紧“安全弦”，拒绝疲劳驾驶，共同筑牢冬季行车安全防线。转发提醒身边的司机朋友，让每一次出行都平安顺利。
