假期结束后，许多职场人陆续踏上返程之路，准备重新投入工作。专家提醒，此时不必急于立刻投入高强度工作，给自己留出一段缓冲期更为重要。通过适当补觉、调整作息，能够让身心得到充分放松，为新一年的工作打下良好基础。
经过一段时间的休息，人体的生物钟和状态需要逐步恢复。如果返程后立即进入紧张的工作节奏，可能因状态不佳影响效率，甚至增加心理压力。因此，建议利用返程后的第一天或前几日，先完成一些轻松的任务，逐步适应工作节奏。
调整状态的方式多种多样。除了保证充足的睡眠，还可以通过散步、听音乐或与家人朋友交流等方式缓解假期后的疲劳感。合理规划工作任务，将重要事项分散到不同时间段完成，也有助于减轻压力，提升专注力。
职场健康专家指出，良好的状态是高效工作的前提。通过科学调整作息和心态，不仅能快速适应工作环境，还能为全年工作注入更多活力。这种“缓冲式”的返工方式，正被越来越多的人认可和实践。
