近日，社交平台上兴起了一股“抱着冬瓜睡觉”的防暑降温潮流，不少网友纷纷晒出自己抱着冬瓜入睡的照片，称其为“野生恒温空调”。这种新奇的降温方式不仅在国内受到追捧，甚至远在欧洲的留学生也加入其中，不惜长途跋涉购买冬瓜，只为在炎热的夏夜获得一丝清凉。
据了解，这种降温方法并非现代人的发明，古人就曾利用冬瓜来度过炎炎夏日。《清异录》和《江南通志》等古籍中均有相关记载。那么，抱着冬瓜睡觉真的能降温吗？其科学依据又是什么？
上海食品学会食品安全委员会委员刘少伟教授表示，冬瓜的含水量高达95%-96%，水的比热容较高，吸热慢、释凉持久，因此冬瓜可以看作是一个天然的冷水袋。在相同环境下，冬瓜表皮的温度比室温低3-5℃，与皮肤接触后能迅速传导热量，降低体表温度，从而缓解燥热和出汗带来的不适。
一位在西班牙马德里留学的中国学生小雨分享了自己的经历。她表示，马德里近期气温持续在40℃以上，房间内没有空调，她住在顶楼，晚上只能靠洗澡来散热。后来，她花10欧元从中超买了一只大冬瓜，抱着睡觉后确实感觉凉爽了一些。然而，她也发现冬瓜不会自己变冷，抱着一段时间后，接触面就会变温，几个小时后冬瓜的温度就和体温差不多了。
刘少伟教授指出，抱着冬瓜睡觉确实能在短期内降低体表温度，属于安全的临时消暑手段。但在高温极端天气下，仅靠冬瓜是不足以完整防暑的。他还提醒大家，冬瓜不能长期、整夜贴身使用，体寒人群尤其要谨慎，避免受凉伤身。
重庆市北碚区某三甲医院中医内科主任医师曾医生也表达了类似观点。她表示，冬瓜虽然可以清热解暑、利水消肿，但其性寒凉，夜间抱着睡可能会刺激肠胃，脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群不适合采用这种方式。冬瓜表皮有白色毛刺，直接接触皮肤可能引起过敏，建议清洗干净或在冬瓜外面垫一层毛巾。
曾医生还建议，吃冬瓜也是降温、解暑的好方法，比抱着冬瓜睡觉更健康。冬瓜可以煮熟了吃或做成汤，能减少寒凉刺激，对肠胃更友好。如果已经出现腹痛、腹泻症状，应停止抱着冬瓜入睡，并及时就医。
那么，为什么其他瓜类不适合抱着睡觉呢？刘少伟教授解释道，冬瓜呈长圆柱形，长度在40-60厘米之间，符合人体侧卧时的弧度，能稳稳贴合皮肤。而西瓜是圆球形，容易滚动，睡着后可能滑到腋下或床底。冬瓜表皮有一层白色蜡质粉末，能减少水分散失，接触皮肤时摩擦力适中，不粘汗液。西瓜表皮光滑，出汗后容易打滑，且会泛出一层黏腻的水汽，贴着皮肤很不舒服。
冬瓜的表皮坚韧且厚实，内部瓤肉有缓冲弹性，不小心压到也只会微微变形。而西瓜开裂风险大，被压倒后可能“汁水四溅”。至于黄瓜、丝瓜等个头太小，抱不住；哈密瓜、白兰瓜表面不光滑，纹路硌人；南瓜则太圆太硬，且“温性”较平和，不适宜用来降温。
由此可见，“抱着冬瓜睡觉”确实是一种低成本、有据可循的物理降温法，能带来局部的清凉感。但它毕竟只是一种辅助手段，效果有限。面对高温极端天气，大家还是应该根据实际情况采取合理的防暑措施。
