台灯对眼睛的影响有两方面，一个是光本身的品质，一个是台灯使用方式。在使用台灯时要保持30厘米以上的距离，长时间用光用眼后注意休息。
通过选择合适的台灯，可以改善用眼环境，对眼睛有好处。现在的护眼台灯多是LED台灯，常宣传全光谱护眼，具体设计和效果如何，选灯时要注意哪些“坑”，这篇文章讲明白。
一、LED台灯的护眼功能
优质的LED台灯通常是全光谱光源设计，因为LED照明技术的发展是渐进的。最开始照明灯使用的LED都是蓝光激发，混合其他颜色荧光粉，按比例调和生成白光。
但后来发现，人长久处于这种灯光下，眼睛会莫名干涩或流泪，很容易视觉疲劳。“过量蓝光辐射危害眼睛”得到科学界广泛证实后，人们开始研究更合理的光线配置。
眼睛容易接受自然光，就让台灯光谱更拟合自然光，这样用光会更舒服。光谱具体怎么调，不同的光源设计机构给出的答案都不一样，但拟合自然光、补充红光和天青光、降低蓝光的峰值，已经成为业内护眼共识。
由于台灯护眼功能的主观性太强，国家也出台了很多标准，比如读写作业台灯性能标准、应用GB/T 20145评价光源和灯具的蓝光危害……
综合来看，台灯护眼，主要通过降低蓝光风险、减少可见明暗波动、减少刺眼光线缓解眼睛疲劳，涉及照度、照度均匀度、色温、显色指数等多种性能指标。
我们就以性能指标为重点，参考多项现行标准，讲一讲选台灯要避免哪些坑。
二、选护眼台灯需要注意的“坑”
1.蓝光防护不到位
在台灯领域，蓝光风险分等级，对儿童读写台灯来说，RG0是最安全等级。但RG0蓝光检验流程是否标准，在什么色温亮度下检测，数据检测具体数据如何，都很有讲究。选台灯时，要选有蓝光具体检测报告的台灯，或者能提供常用4000K色温下的光谱图像。
2.频闪效应显著
频闪不是闪烁，但危害比闪烁更大。频闪是台灯周期性的亮度波动，可能不被察觉，但只要对视网膜细胞造成显著影响，就可能会引起视觉或精神上的不适。可以选择标注“频闪效应无显著影响”或“无可视频闪”的台灯，如果看性能参数，安全标准是“光波动频率远高于3125Hz或波动深度趋于0”。
3.亮度不合适
灯不够亮，会更费眼，大家都知道这个道理。读写台灯分国A级和国AA级两种，国AA级要求读写核心区域照度高于500lx，很多台灯品牌就开始卷照度，甚至能达到1400lx。光太亮会刺眼，儿童读写不建议超过1300lx，成人可以更高一些，建议选能灵活调光的台灯。
三、不踩坑的台灯分享
1.漫书雨K1智感光
漫书雨K1智感光的发光面大，直径为145mm。功率17W，灯体多轴联动，灯臂较长，可提供的亮度充裕，可以在触控板上滑动调光，属于无级调光台灯。读写、休闲等可视化图标清晰，可以按需选择光模式。
光源是紫光激发LED，有全光谱照明设计，并配置了独立红光光源，有三种红光护眼模式可供选择。照明符合国AA级要求，色温稳定4000K，有蓝光安全检测报告，防护效果比RG0要求更优秀，实测频闪效应无显著影响，波动频率远高于3125Hz。
2.霍尼韦尔A9台灯
霍尼韦尔A9台灯有全光谱护眼效果，光源系统是仿太阳光设计的Sunturalux2.0，拟合自然晨光的程度很高，显色性也接近太阳光照。
发光芯片侧边分布，利用高精度菱晶板减少发光面强光，发光面还做了内置处理，可以调节发光高度，避免看到发光面。中心区域照度远高于国AA级标准，蓝光安全也优于RG0标准，频闪波动百分比趋于0，频闪危害可豁免。
3.辰士达U1
辰士达U1的光谱有“低蓝光、高红光”特点，具有红光增益功能，LED由紫光激发，有色光波段全面，色温4000K，是RG0级安全台灯。频闪也达到“无可视频闪”要求，光效很健康。
光源侧发光，发光面做多维漫射技术处理，为学习读写设计柔和专注光，照度均匀度高于国AA级要求，光效柔和立体，显色性不输大牌台灯，亮度有五个档位可选，支持45分钟休息提醒。
