近期，一项关于上厕所习惯的调查引发了广泛关注。不少人在日常生活中，是否都有过在上厕所时玩手机的经历？而这一行为，或许正悄悄影响着我们的健康。
据海外相关报道，在2025年美国消化疾病周大会上，研究人员公布的一项调查结果显示，使用手机如厕的人群，其平均如厕时间明显增长，并且这部分人群患痔疮的风险较非使用者高出46%。这一数据不禁让人对日常习惯重新审视。
中国中医科学院西苑医院肛肠科的知名专家贾小强教授也对此现象发表了自己的看法。他指出，不仅限于玩手机，任何延长如厕时间的活动，如阅读书籍或报纸，都可能增加罹患痔疮的风险。贾教授进一步建议，大家应尽量缩短在卫生间的停留时间，培养健康的如厕习惯。理想状态下，排便过程应在5分钟内完成，最长也不宜超过10分钟。
贾小强教授还提到，长期久坐、缺乏运动、饮食过于精细以及饮水不足等因素，都是诱发痔疮的重要原因。久坐会导致肛门直肠部位的血液回流受阻，而缺乏运动则会使肠道蠕动减缓，容易引发便秘。在便秘时用力排便，会进一步加大肛门直肠的压力，从而促使痔疮的形成。
由此可见，改善如厕习惯，减少不必要的卫生间停留时间，对于预防痔疮具有重要意义。专家提醒，保持适量的运动，均衡饮食，以及充足的水分摄入，同样有助于维护肠道健康，降低痔疮的发生风险。
