近期，“如何应对下班途中抑郁症突发”的话题迅速登上热搜，引起了社会各界的广泛关注。许多抑郁症患者在结束一天的工作后，会在通勤路上遭遇病情的突然发作，这不仅包括身体上的突发胸闷、窒息感、四肢麻木，还有情绪上的崩溃大哭、强烈的自杀念头，以及长期存在的疲劳感和兴趣缺失等不易被察觉的症状。
面对这种紧急情况，专家建议保持冷静，采取自救措施。在症状初现的5分钟内，可以通过“4-7-8呼吸法”来缓解身体的不适，同时，拍摄周围的景物或聆听播客有助于重建现实感，如果身体出现僵硬，可以靠墙蹲下以舒缓肌肉紧张。对于长期管理抑郁症，需要综合运用药物治疗和心理行为干预，同时设置紧急联系人，以备不时之需。
值得注意的是，经过规范的治疗，超过80%的抑郁症患者能够显著改善病情。若症状持续超过两周，并伴随多种表现，应立即就医寻求专业帮助。社会上也存在丰富的支持资源，包括心理热线、线下心理咨询机构等，患者应学会接受自己的局限，允许自己“暂时做不到”，并积极寻求康复之路。
据天眼查信息显示，目前我国在业和存续状态的心理咨询相关企业已超过13.5万家，显示出社会对心理健康服务需求的持续增长。仅在2025年至今，就已新增注册相关企业约1.6万余家。从地域分布来看，上海、广东、江苏三地的心理咨询相关企业数量位居前列，分别超过1.6万家、1.3万家和1.2万家，三省市总数超过4.1万家，占全国企业总数的30.9%，反映出这些地区对心理健康问题的重视。
天眼查的风险数据显示，约有2.33%的心理咨询相关企业涉及司法案件，这提醒我们在选择心理咨询服务时，应关注企业的资质和信誉，确保获得专业且安全的服务。
