国庆与中秋双节将至，不少人计划开启一场说走就走的长途自驾游。然而，在享受假期的同时，健康问题却容易被忽视。为此，一份自驾出游的“健康指南”应运而生，为旅途安全保驾护航。
出发前，座椅的调整至关重要。将座椅靠背调至舒适角度，并准备腰垫以保护腰部，能有效缓解长时间驾驶带来的疲劳。随身携带墨镜和眼药水，可以应对强光和眼部干涩问题。
饮食方面，需格外注意。碳酸饮料和豆类零食容易导致胀气，凉拌菜和熟食在长时间存放后易变质，而浓茶和咖啡虽能提神，但利尿作用可能让人不敢多喝水，进而引发憋尿问题，对健康不利。因此，选择瓶装水、酸奶、坚果、水果干和全麦饼干等食物更为合适，既能补充能量，又不会增加身体负担。
在驾驶过程中，建议每隔一两小时就下车活动一下，即使遇到堵车，也可以利用这段时间活动颈椎、舒展腰部，避免长时间保持同一姿势导致的肌肉僵硬。
特别值得一提的是“踝泵运动”。在驾驶间隙，勾脚尖10秒、伸脚尖10秒，反复进行几次，就能有效促进下肢血液循环，降低血栓风险。这一简单动作，对长途自驾者的健康大有裨益。
国庆出行，健康比目的地更重要。掌握这份自驾出游的“健康指南”，让旅途更加安心、愉快。祝大家一路平安，假期快乐！
