国庆中秋双节将至，不少人已踏上或即将开启自驾之旅。然而，比起路途中的拥堵，自驾时的健康隐患更易被忽视。这份精心整理的“健康自驾指南”，助您平安抵达目的地。
出发前，调整座椅角度至关重要。将靠背调至舒适位置，并准备腰垫支撑腰部，可有效缓解久坐疲劳。随身携带墨镜防强光刺眼，备好眼药水应对干涩不适，让驾驶更安全。
饮食选择直接影响旅途状态。碳酸饮料与豆类零食易引发胀气，凉拌菜、熟食等冷食可能变质，浓茶、咖啡虽能提神，但利尿作用会让人不敢饮水，反而增加憋尿风险。建议选择瓶装水、酸奶、坚果、水果干及全麦饼干，既能补充能量又不会加重身体负担。
长时间驾驶时，每1-2小时应停车活动。即使遇到堵车，也可通过伸展颈椎、转动腰部缓解僵硬。特别推荐“踝泵运动”：反复勾脚尖与伸脚尖各10秒，促进下肢血液循环，预防血栓形成。
健康是旅途的基石，比任何目的地都更珍贵。收藏这份实用指南，愿您在享受假期的同时，也能守护好自己与家人的身体。祝一路平安，节日愉快！
